Como se comportar numa sessão com o psicólogo: um guia para iniciantes

O que esperar da primeira sessão, mitos comuns e atitudes que ajudam a construir um processo terapêutico mais leve, autêntico e transformador.

Muitas pessoas sentem ansiedade ou insegurança antes da primeira consulta com o psicólogo. O medo de “não saber o que falar” ou de “ser julgado” é comum, especialmente quando a terapia é algo novo. Mas a boa notícia é que não existe uma forma certa ou errada de se comportar numa sessão: o mais importante é estar aberto ao processo e permitir que a relação com o psicólogo seja construída de forma natural.

O que esperar da primeira sessão

Na primeira consulta, o psicólogo não espera que você chegue com respostas prontas. O foco é conhecer sua história, entender seus motivos para procurar ajuda e criar um espaço de confiança. Esse é o momento de falar sobre o que você sente, suas dúvidas, seus objetivos e até mesmo suas resistências.

É normal sentir nervosismo, mas aos poucos o vínculo terapêutico vai trazendo mais conforto e segurança.

Mitos comuns sobre a terapia

• “Preciso falar tudo na primeira sessão” — Não é necessário. Você pode compartilhar no seu tempo;

• “O psicólogo vai me julgar” — O espaço terapêutico é livre de julgamentos;

• “Preciso ter um problema grave para fazer terapia” — A psicologia acolhe desde sofrimentos intensos até questões do cotidiano e desenvolvimento pessoal.

Como se comportar numa sessão

• Seja sincero: fale sobre o que sente, mesmo que seja confuso ou difícil de explicar;

• Respeite seu tempo: não se cobre por não conseguir falar de tudo;

• Leve dúvidas e reflexões: perguntas também fazem parte da terapia;

• Permita-se sentir: chorar, rir ou ficar em silêncio são expressões naturais;

• Dê feedback ao psicólogo: se algo não fizer sentido, fale sobre isso.

O que não precisa se preocupar

Não é seu papel “se comportar bem” ou “agradar” o psicólogo. Você não está sendo avaliado. A sessão é um espaço seguro, e tudo o que surge ali faz parte do processo terapêutico.

Benefícios de ser autêntico na terapia

Quanto mais você se permite ser verdadeiro nas sessões, maior será o ganho. A autenticidade fortalece o vínculo terapêutico, favorece o autoconhecimento e cria condições para enfrentar dificuldades de forma mais consciente.

Se comportar numa sessão com o psicólogo não significa seguir regras rígidas, mas sim ser você mesmo. A terapia é uma construção conjunta, onde sinceridade, confiança e abertura são fundamentais. Lembre-se: o espaço terapêutico existe para acolher, não para julgar.

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